Estosejercicios son m谩s importantes cuando por la. enfermedad usted no puede caminar diariamente. dos veces al d铆a. 1.-. Levantar la pierna en extensi贸n (cu谩driceps) 3.-. Sentada o sentado, 铿俥xionar rodilla y 4.-. Apretar un muslo contra otro (Contracci贸n 6.-. Puntillas (Contracci贸n est谩tica de la 8.-.
Ejercicio1: de pie apoyados sobre los talones de los pies. Ejercicio 2: sobre un solo pie. Ejercicio 1: caminar hacia delante sobre los talones de los pies. 15-20 seg. 30 segdescanso. *ojos cerrados. Ejercicio 2: sobre un solo pie. Apoyados sobre el tal贸n de un pie realizar flexo-extensiones de rodilla. 2 series de 10 reps. Progresi贸n
EJERCICIODE ELEVACI脫N DE LAS RODILLAS. Col贸cate en cuadrupedia. Mant茅n la espalda elongada y la pelvis neutra. Mientras espiras, contrae el transverso del abdomen y eleva ligeramente las rodillas del suelo. La postura no debe de variar ni la tripa salir hacia fuera. 2.3. EJERCICIOS GLOBALES DE TONIFICACI脫N Flexionarla rodilla lo m谩ximo posible hacia la nalga con el pie a 90o ; puede ayudarse con la otra pierna para ganar amplitud de movimiento. Mantener 5 segundos y volver a la
DERODILLA Versi贸n: 01 P谩gina 6 de 14 Se recomienda la pr谩ctica de ejercicios aer贸bicos de acuerdo a la tolerancia del paciente de manera gradual, durante m铆nimo 3 veces por semana, con una duraci贸n de 20 a 30 minutos Las indicaciones de un programa domiciliario con 茅nfasis en el fortalecimiento de cu谩driceps
TIPODE FORTALECIMIENTO: Fortalecimiento centrado sobre la fuerza m谩xima seg煤n las deficiencias objetivadas (desequilibrios agonistas-antagonistas), especialmente sobre la velocidad con vistas a la protecci贸n del hombro. TIPO DE EJERCICIO: Los ejercicios se desarrollan en cadena cin茅tica abierta, que es la manera
Give9 ejercicios, estiramientos y automasajes para la tendinitis de la fascia lata 5/5. Promedio: 3.4 (75. 96274. Valoraci贸n. 282. 2. La fascia lata o cintilla iliotibial, es un tracto fibroso que discurre por la cara lateral del muslo de forma superficial al vasto lateral del cu谩dricesp. La cintilla iliotibial est谩 intimamente relacionada
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